První rande bylo skvělé. Na druhé straně vás vzala na setkání se svými přáteli. Po většinu večera jste nic neřekl, a když jste už otevřeli ústa, udělali jste pocit stožáru. Bojíte se, že se už neuvidíte.
Zní to povědomě? Existuje tedy velká šance, že jste vysoce citlivý člověk (WWO). To znamená, že jste zvláště hluboce zpracovávající informace, můžete snadno přetížit, zejména když zůstanete v intenzivně stimulačním prostředí, chápete emoce ostatních dobře, jste velmi empatické a citlivé na jemné podněty. První koncept použil americká psychologka Elaine Aron v 90. letech, ale Carl Gustav Jung již psal o konceptu vrozené citlivosti. Výzkum, který byl proveden na toto téma, ukazuje, že se jedná o pravděpodobně adaptivní rys vyvinutý v 15-20 procent. populace více než sto různých druhů. – Vysoce citliví lidé se narodili s geneticky programovaným nervovým systémem, aby byli opatrnější pro nuance, s větší pravděpodobností hluboce přemýšlejí o svých vlastních zkušenostech, a proto je náchylnější k přetížení s vnějšími událostmi – vysvětluje Aron, autora knihy „Vysoce citlivá a láska“. Aron zdůrazňuje, že hyperwasiness není postižení ani nemoc. Stojí za to vědět, jak to zvládnout, lépe fungovat a používat. Píše: „Existují dvě strategie přežití … strategie citlivosti spočívá v pečlivém pozorování životního prostředí před zahájením. Druhá strategie [którą wykazuje 80-85 proc. przedstawicieli wielu gatunków – red.] Skládá se v bezprostřední „odvážné“ akci bez důkladného analýzy okolností. Kdyby byli všichni WWO, pro nikoho by nebylo výhodu.
Máte to v genů
Zděděné geny se rozhodnou, zda budete jedním z lidí, kteří se cítí více, včetně těch, kteří jsou odpovědní za přepravu serotoninu. Krátká varianta tohoto genu, který má většina WWO, je častější u lidí s depresí. Ne všichni jeho majitelé však onemocní. Tento gen zvyšuje náchylnost k dobrému a špatnému dopadu prostředí. Pokud jste WWO a měli jste obtížné dětství, jako dospělý, můžete být náchylnější k depresi a plachosti, vyrovnat se horší než ne s podobnými zkušenostmi. Ale pokud jste měli dobré rané zkušenosti, můžete fungovat lépe v dospělosti než ostatní. Nezapomeňte také, že ani ta nejhorší zkušenost neurčuje vaši budoucnost, je důležité, abyste si byli vědomi svých nedostatků a pracovali na nich.
Elaine Aron zdůrazňuje pozitiva vyplývající z vysoké citlivosti. To je důležité, protože v západní kultuře je téměř automaticky spojena se špatným duševním zdravím a slabostí nebo strachem. – Zatímco WWO s bezpečným stylem připoutanosti je kreativní, empatické, obvykle spolu dobře vycházejí s ostatními, mají velkou sebevědomí. Jediná věc, která je odlišuje od zbytku, je to, že častěji potřebují okamžik pro sebe a nemají rádi hlasité restaurace – výzkumník se směje. Navzdory tomu nejsou hyperwasters snadné. Muži jsou obzvláště stigmatizováni, a proto mnozí z nich skrývají svou povahu a předstírají, že jsou „skuteční kluci“.
Jako vysoce citlivá osoba také stavíte úzké vztahy odlišně. Obvykle hlubší a intenzivnější. Protože zažíváte všechno dvakrát tvrdě, je to podobné s láskou. Když se zamilujete, vidíte spoustu nuancí charakteru druhé osoby. Vzhledem k tomu, že si myslíte hodně, tato zkušenost vás spotřebovává ještě více než osobou, která není coukán. Vaše vztahy jsou buď velmi uspokojivé nebo nesmírně neúspěšné. Zajímavé je, že jak výzkum Arona a jejího manžela, psychologka Arthura Arona – za citlivý, začněte se cítit nudou ve vztahu rychleji než lidé bez tohoto rysu. Na rozdíl od hluboké zkušenosti však budete spokojeni s hlubokou diskusí se svým partnerem než bláznivé zkušenosti.
Přečtěte si více: Můžete být po celý život v úspěšném vztahu?
Vychází ven
Kdy říct osobě, kterou jsme se začali setkat s naší citlivostí? Aron doporučuje začít s malým, pozitivním aspektem. Může to znít takto: „Jsem rád, že jste si všimli, že jsem dobrý posluchač. Toto je součást souboru funkcí, které mám, jsou určovány vysokou citlivostí.“ – a tady se zastavíš. Pokud se váš interlokutor neptá, čekáte – říká psycholog. Pokud se nikdy nevrátí k tématu, můžete mít problém, ale tímto způsobem alespoň prozkoumáte zemi. Protože jako WWO, pravděpodobně nebudete moci vybudovat dobrý vztah s trochou reflexní osoby. Takže nečekejte příliš dlouho.
Kdykoli je to možné, označte, co je pro vás důležité: „Raději bych šel na procházku než do nákupního centra“ nebo: „Byl to skvělý den, ale nemyslím si, že bych se dnes mohl znovu setkat“, nebo: „Snažím se sledovat filmy, ve kterých je hodně násilí.“ Díky tomu bude osoba, kterou vidíte, schopna pochopit druhou stranu vysoké citlivosti. Proto je důležité, aby již znala své pozitivy a věděla, že ji dostane do balíčku se všemi skvělými funkcemi. Musí vědět, že aby přežili, je nutné, abyste se o sebe správně starali. – Na naší straně je přísloví, že máme dost. Partneři to nemusí vědět – Aron zdůrazňuje. – Pokud potřebujete čas pro sebe, nezapomeňte přidat, až se znovu setkáte. Ujistěte se, že váš milovaný ví, že to není o něm. Díky tomu můžete vysvětlit, že na příštím schůzce budete moci být ještě blíže.
Bez dostatečného spánku, odpočinku a času na překonání vlastních myšlenek, které snadno podráždíte. To vše vás podráždí, stanete se nevrlejší, začnete o svém vztahu horší.
Navzdory určitému úsilí je obtížné pochopit vaši silnou potřebu jíst pravidelná jídla nebo velkou péči o spánek. – Pokuste se objasnit, co jim opravdu vadí: „Jaký je váš problém s mou citlivostí? Protože můžete chodit hladově po dlouhou dobu, máte pocit, že bych měl být stejný?“ – Aron doporučuje.
Podívejte: Je buď slepá, nebo vidí příliš mnoho. Proč žárlíme?
Stejně nebo odlišné?
Obecně neexistuje pravidlo o tom, zda lepší sloučeniny vytvářejí hyperwasy z non-wo nebo wwo s jinými citlivými, nebo možná dva lidé bez této funkce. Na jedné straně, ve vztahu dvou majitelů „rozvětvených myšlenek“, „mentálně silně“ – jako francouzská Coucherka Christel Petitcollin, autor „Jak myslet méně …“ – konečně nemusíte předstírat, vysvětlit nic nebo nic donutit. Bezchybně si rozumíte, máte podobnou vnímání a potřebu času pro sebe. Na druhou stranu se oba bojíte podobných věcí, které jsou trivialitou pro non-nOvel, jako je řešení případu v kancelářích nebo telefonní hovor neznámé osobě. Společně můžete mít dvojí potíže s rozhodováním. Vztah s osobou s úplně jiným temperamentem má šanci být vzrušující a bez nudy. To, co vás liší, vám umožní neustále se rozvíjet. Není pro vás snazší dělat pro vás velmi náročné věci, ale získává ten druh zkušeností a pozorování, které možná nikdy nezažil. Také mu pomáháte zabránit potížím, které by ani neočekával.
„Dobrý vztah vždy vyžaduje tvrdou práci,“ poznamenává Aron. – WWO jsou lepší vnímat, že něco nefunguje a že na něčem musíte pracovat.
Pokud jste však WWO s nejšťastnějším dětstvím, můžete se více bát blízké a konfliktu. Když se druhý eskaluje, odstoupíte. Elaine Aron radí: – Nejdůležitější věc je, že po hádce, když si oba uvědomíte, že jste řekli nepříjemné věci, které jste vůbec nechtěli říkat, stanovte pravidla, která vám pomůže příště zastavit. Je dobré, že existuje kategorický zákaz volání, odchýlení se od předmětu a technických přestávek mezi nimi – zmíní se. Když puls jednoho z vás skočí nad stovky rytmů za minutu, tato osoba řekne jen věci, které bude později litovat. Pokud si tedy všimnete, že jeden z vás ztrácí kontrolu, vytvořte alespoň dvacet minut pauzy (tolik, že musíte upravit puls).
Sbohem jsou obzvláště bolestivé pro WWO, a proto se proti nim bránit, i když je vztah destruktivní. – Ale zůstat ve špatných vztazích jen proto, že si myslíte, že si nemůžete dovolit nic lepšího, je škodlivé – varuje psychologa. Jak to můžete usnadnit? Aron říká, že pocit, že máte atraktivnější alternativu, pomáhá nejvíce. Okamžitě to nemusí být jiný partner nebo partner, jen plánovat, jak bude váš život vypadat po rozdělení.
Vysoká citlivost vám dává mnoho nástrojů užitečných při vytváření úspěšného vztahu. Nezapomeňte však, že nejprve se musíte o toho vždy postarat.
Přečtěte si také: Jak milují Poláci? Muži jen romanticky. Ale ženy jsou otevřenější
Poradenství pro WWO ve vztazích
- Každou chvíli udělejte společně něco vzrušujícího, co jste nikdy předtím neudělali. Připravte seznam věcí, které nikdo z vás nezkoušel a na které jste oba velmi zvědaví. Pokud obvykle chodíte do opery, možná byste měli tentokrát jít na basketbalový zápas nebo na koni?
- Procvičujte vděčnost každý den. Věnujte pozornost dokonce nejmenším věcem: „Opravdu si vážím, že jste si umyli nádobí“ nebo: „Děkuji za nakupování, ušetřilo mě to do obchodu.“
- Upřímně, užijte si úspěch svého partnera! Radost z úspěchu milovaného člověka může být ještě cennější než jejich podpora v potížích. Takže pokud váš partner prohlašuje, že dostal navýšení, upřímně obdivujte: „Skvělé! Nakonec ocenili, jak jste dobře. Zasloužili jste si to, vím, jak tvrdě pracuješ!“
- Pokud má někdo z vás nevyřešené problémy a komplexy dětství, měli by na nich pracovat. Jde o konkrétní věci, které způsobují obtížné situace a způsobují tuto osobu a vás jako několik problémů.
- Jako WWO si pamatujte, že k vytvoření úspěšného vztahu se nemůžete vždy odstoupit od konfliktů. Pokud spor začne příliš stoupat vaše emoce, udělejte pauzu kontroly.
- Postarejte se o čas uklidnit se a přemýšlejte o WWO! Přemýšlejte o tom, jak dlouho potřebuje dlouhou přestávku, když se má uskutečnit atd.
- Najděte relaxační techniky, které na vás pracují. Mohla by to být meditace. Být v ňadra přírody. Někdy stačí k mytí podlahy nebo nádobí v tichosti.
Anna Maziuk – Nezávislý novinář, spolupracovník „Psychology Newsweek“